Pilates
„Was Pilates ist, kann man in folgenden Worten ausdrücken: Dehnen mit Stärke und Kontrolle. Und der Kontroll-Teil ist der wichtigste Teil, weil er dazu führt, dass du deinen Kopf anstrengst.“
Romana Kryzanowska
Die Pilates-Methode – ursprünglich Contrology – ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph H. Pilates für alle Altersgruppen und Fitnesslevel entwickelt wurde.
Bei regelmäßigem Training wird der Körper ausgewogen gekräftigt, mobilisiert und gedehnt.
Dabei werden nicht nur die äußeren Muskeln angesprochen, sondern insbesondere die tieferliegende Muskulatur der Körpermitte, die für eine natürliche Körperaufrichtung verantwortlich ist. Dadurch wird der Rücken geschützt und stabilisiert, die Wirbelsäule beweglich.
Werden die Übungen richtig durchgeführt, ist die Wirkung der Methode sofort spürbar:
Sie fühlen sich aufgerichteter – und lebendiger!
Gruppentraining
Matte
Im Mattentraining besteht die Herausforderung darin, sich mit Tempo präzise und kontrolliert zu bewegen und die Übungen fließend miteinander zu verbinden. Der Körper wird gleichermaßen gekräftigt wie gedehnt, während man konzentriert durch die Übungsreihe gleitet.
Geräte
Im Gerätetraining werden die Übungen – je nach Gerät – unter Einsatz von Schlaufen und Stangen gegen Federwiderstand durchgeführt. Es wird herausfordernder gedehnt und gekräftigt und das Leistungsniveau gesteigert.
In den Gerätestunden kommen Wall Units und Reformer zum Einsatz.
Die Teilnahme an Gerätestunden setzt eine Einführung voraus.
Level
Ist im Kursplan kein Level angegeben, handelt es sich um Stunden der Mittelstufe (Intermediate). Stunden oder Kurse für Anfänger (Beginner) sowie für Fortgeschrittene (Advanced) sind explizit benannt.
Bevor ich zu dir kam, war es mir nicht gelungen, Sport dauerhaft und regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren. Mittlerweile fehlt es mir richtig, wenn ich eine Woche nicht zum Pilates kam. Pilates bei dir bietet mir viel mehr, als „nur“ Sport. Pilates ist für mich zusätzlich ein Motivationstraining, ein Selbstbewusstseinstraining und Energiegeber.
Ich habe eine Ausdauer und Gelenkigkeit entwickelt, von der ich schon befürchtet hatte, sie nie wieder zu erlangen. Danke, dass du Übungen in die Stunden einbaust, die ich im Alltag als Achtsamkeitsübungen ausführen kann und so zusätzliche Methoden lerne, zur Ruhe zu kommen.
Ich habe eine Ausdauer und Gelenkigkeit entwickelt, von der ich schon befürchtet hatte, sie nie wieder zu erlangen. Danke, dass du Übungen in die Stunden einbaust, die ich im Alltag als Achtsamkeitsübungen ausführen kann und so zusätzliche Methoden lerne, zur Ruhe zu kommen.
