Pilates
„Veränderung geschieht durch Bewegungen und Bewegung heilt.“
Joseph Pilates
Die Pilates-Methode – ursprünglich Contrology – ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph H. Pilates für alle Altersgruppen und Fitnesslevel entwickelt wurde.
Bei regelmäßigem Training wird der Körper ausgewogen gekräftigt, mobilisiert und gedehnt.
Dabei werden nicht nur die äußeren Muskeln angesprochen, sondern insbesondere die tieferliegende Muskulatur der Körpermitte, die für eine natürliche Körperaufrichtung verantwortlich ist. Dadurch wird der Rücken geschützt und stabilisiert, die Wirbelsäule beweglich.
Werden die Übungen richtig durchgeführt, ist die Wirkung der Methode sofort spürbar:
Sie fühlen sich aufgerichteter – und lebendiger!
Gruppentraining
Matte
Im Mattentraining werden die Übungen ohne Hilfe von Federn ausgeführt.
Die Herausforderung besteht darin, sich mit Tempo präzise und kontrolliert zu bewegen und die Übungen miteinander zu verbinden. Während man durch die Übungsreihen gleitet, wird der Körper gleichermaßen gekräftigt wie gedehnt. Dies bei gleichzeitig kontrollierter Ausführung erfordert hohe Konzentration.
Geräte-Training
Die Übungen werden – je nach Gerät – unter Einsatz von Schlaufen und Stangen gegen Federwiderstand durchgeführt. Es wird herausfordernder gedehnt und gekräftigt und das Leistungsniveau gesteigert.
Sie lernen, die Übungen an verschiedenen Geräten auszuführen.
Bevor ich zu dir kam, war es mir nicht gelungen, Sport dauerhaft und regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren. Mittlerweile fehlt es mir richtig, wenn ich eine Woche nicht zum Pilates kam. Pilates bei dir bietet mir viel mehr, als „nur“ Sport. Pilates ist für mich zusätzlich ein Motivationstraining, ein Selbstbewusstseinstraining und Energiegeber.
Ich habe eine Ausdauer und Gelenkigkeit entwickelt, von der ich schon befürchtet hatte, sie nie wieder zu erlangen. Danke, dass du Übungen in die Stunden einbaust, die ich im Alltag als Achtsamkeitsübungen ausführen kann und so zusätzliche Methoden lerne, zur Ruhe zu kommen.
Ich habe eine Ausdauer und Gelenkigkeit entwickelt, von der ich schon befürchtet hatte, sie nie wieder zu erlangen. Danke, dass du Übungen in die Stunden einbaust, die ich im Alltag als Achtsamkeitsübungen ausführen kann und so zusätzliche Methoden lerne, zur Ruhe zu kommen.
